Po pierwsze to zalezy czy jestes na masie czy na redukcji , czy na czym tam jeszcze Po drugie to zalezy jaki czas po przebudzeniu jesz sniadanie Jesli jestes na masie mozesz sobie odpuscic BCAA w dni nietreningowe smialo Jesli jestes na redukcji ja bym odrazu po wstaniu jeszcze przed pierwszym posilkiem porcje wypil Pozdro
[...] jajecznica 2,3,4.Cheb żytni pełnoziarnisty, pierś z kurczaka 5.Ryż brązowy, pierś z kurczaka 6.Ryż brązowy, pierś z kurczaka 7.Twaróg, oliwa z oliwek Suplementacja 15g bcaa przed treningiem Dzisiejszy trening jak najbardziej udany, tylko w podciąganiu nie miałem zbytnio siły, reszta cwiczeń weszła ładnie, duża pompa, czuje się spełniony8-) [...]
[...] górnego 3s 12,12,12, Wyciiskanie francuskie hantlami 3s 12 (8kg) 12 (10kg) 12 (10kg) Pompki odwrotne 4s ,12,12,10,8 Dieta http://i46.tinypic.com/nbb11d.png Suplementacja 15g bcaa przed treningiem Dzisiejszy trening strasznie lipny, a to spowodowane bólem głowy, nie idzie ćwiczyć jak bania pęka. Mało kcal dzisiaj wyszło, aż się zdziwiłem, jutro [...]
Witam ponownie! Trochę czasu upłynęło, więc piszę co i jak. W międzyczasie przestawiłem się na CKD. Super sprawa. Dzięki możliwości wcinania dużych ilości mięsa nie mam wreszcie ciągłego uczucia głodu. A jak mam zalewam olejem lnianym Aktualnie jako suple służy mi Tauryna, HMB, białko kazeinowe i glukozamina. Dawki zgodne z instrukacjami na [...]
Ze swojej strony mogę polecić BCAA XTRA z Activlab. Byłem bardzo zadowolony po tym produkcie. Regeneracja zdecydowanie na plus !!! Jeśli miałbym wybierać między BCAA XTRA a BCAA XPLODE to zdecydowanie pierwsza opcja !!! Xplode praktycznie nie poczułem.
Brat zdecydował się na kreatyne + BCAA + Gainer. kreatyna Olimp - Creatine Mega Caps 1250 Bcaa- Olimp - BCAA Xplode Gainer tu mam pytanie TREC MASS XXL ALBO DYMATIZE SUPER MASS, co byscie wybrali a moze coś innego? Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2012-10-07 15:30:56
no jakies bcaa tez moglbym sobie dokupic kurva jaki motyw widzialem w niedziele mialem bramke od 14-20 , 30min przerwy i dalej od 20.30 do rana wiec w przerwie szybko na pizze bo nie mialem michy ze soba. stoje w pizzeri przede mna para angoli. koles zamawia pizze i puche pepsi. gosc podaje mu zwykla pepsi a ten ze nie , nie , daj mi light bo [...]
Dzień 10.06.2011 DT No to powoli idzie,zastanawiam się na redukcja teraz z suplementami takimi jak: Bcaa Thermo Omega 3 Ale to zobaczymy jeszcze redukcje j/nj planuje na miesiąc czasu z 75 do 70kg może uda się,ale waga to najmniejszy problem żeby z brzucha spadło.Dołączam swoja dietę która ułożyłem razem z Boksero dzięki za pomoc. Trening Martwy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta: W tym momencie zastanawiam się nad wyborem konkretnego stylu odżywiana(a może to niepotrzebne?). Z innych źródeł zostało mi polecone spróbować diety niskowęglowodanowej, ale jak przeczytałem w artykule: "Chcę dodać na koniec, iż artykuł ten powstał z myślą o WSZYSTKICH chcących zrzucić zbędne kilogramy. Nie jest to artykuł przeznaczony dla [...]
Troche dzis poszperałęm po necie i w bardzo dobrych cenach kupilem: MUSCLEPHARM WHEY DIESEL http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Whey_Diesel-opis33816.html Hydroxycut Sx-7: http://www.sfd.pl/sklep/Muscletech_Hydroxycut_SX-7_-opis31153.html Trec Creatine Cm3 luty i marzec bede bral whey z rana do sniadania i z 2 razy w tyg BCAA jak wejdzie bieg na [...]
Niedziela 26.02 Aktywnosc: Pilka nozna na hali (45-60minut wysilku na maxa). Biegalo sie super :) Dieta: Nieliczona, ale wiecej niz 2600kacl raczej nie bylo. Rano sniadanie B W F, na hali 2 banany, 1 litr isotonica z BCAA, po hali duzy obiad W + B + troche fatu .
Ja kreatynę mono stosuję od początku stycznia w dawce 5-10 g dziennie. Na pewno w jakimś tam stopniu wpływa na regeneracja i efekt placebo również na pewno ;-) ja tez wezme ten swoj jabłczan bo juz mam kupiony i czeka. Mialem brac teraz, ale wezme od 1 kwietnia po kilkudniowej przerwie od treningow i minusowego bilansu. A dzis: Piatek 3.03.2017 [...]
Wtorek 3.07.2017 zakonczy sie tak: Dieta: DOSTARCZONO: 2 543,3 kcal B 197,9 g (31,1%) W 202,7 g (31,9%) T 104,7 g (37,0%) Aktywnosc: 12.00 - 13.00: UpperBodyWorkout (50min, krotkie przerwy miedzy seriami, 4 serie kazda partia x 15 powtorzen) 20.30 - 21.30 Spacer 4,7km, 50minut Suplementacja: Witamina C rano, Aspargin rano i wieczorem [...]
Piątek 3.10.2017 Dieta: DOSTARCZONO 2 515,6 kcal B: 214,7 g (34,1%) W 262,2 g (41,7%) T 67,7 g (24,2%) Aktywnosc: UpperBodyWorkout (50-60min) Trening super, kalorycznosc trzymam taka samą, ale zjadlem ostatnie dni troche mniej tluszczu a wiecej weglowodanow i chyba to mialo wplyw na to, ze w porownaniu do zeszlego tygodnia w kazdym cwiczeniu [...]
27.06.17r. - Nogi - Wtorek - Przysiady z sztangą trzymaną z przodu 5x12-8 - Wykroki chodzone 4x8 na nogę - Martwy ciąg o prostych nogach 4x12-15 - Uginanie nóg z hantlą leżąc 4x12-10 Przysiady robione były z dluższymy przerwami żeby było wiecej powera, ale potem podkręciłem tempo bo czas gonił :D wykroki robione z przerwami około 30sek ( mega [...]
Dlatego chce dać rano na czczo booo mam prace fizyczną także traktuję to jako takie małe kardio ;p czyli mogę na jeden raz 45 min przed treningiem yoszke l karnityne bcaa ?? po treningu białko i po h posiłek ?? Tyle się naczytałem o jej działaniu że spodziewałem się czegoś więcej dlatego moja wątpliwość czy w 10 mg jest 10 mg bo mało opinii jest [...]
ok ale na mase sprawdzi sie np jedząc 3x900g przez mc lub 2.5 kg naturalnej według was co należało by do niej dokupić bo mam 3 opcje 1 gainer 2 massacre albo jakis stak 3 bcaa co najlepiej ????
[...] ten sam, chociaż średnio go lubię. zmieniła się tylko ilość kardio i interwałów. interwałów już nie robię, tylko kardio 25 min x5 w tyg. od jakiegoś czasu się suplementuję bcaa i kreatyną. oprócz tego standardowo omega-3 i olejek z wiesiołka. co więcej, prostuję hormony. już robiłam badania, teraz tylko czekam na wizytę, żeby je zinterpretować [...]
Dobra mam zamiar tak robić: na siłce będę robił po 8 tyg siłę i wytrzymałość. Podczas cyklu na siłę będę robił cykl na kreatynie także 8 tyg, a następnie podczas robieni wytrzymałości cykl na BA też przez 8 tyg i tak na zmianę. Kreatyna standardowo - dt - 2x5g(przed i po treningu) dnt - 5g z rana. BA - dt - 5 g przed treningiem lub 2g przed i 2g [...]